SOMMEIL

Atelier en groupe continu sur 7 séances de  2 heures

Une pédagogie et une approche sophrologique

pour une rééducation

toute en douceur du sommeil.

Vous souffrez de troubles du sommeil ou d'insomnie chronique ?

 

Vous avez:

• des difficultés à vous endormir ?

• des éveils nocturnes ?

• des réveils précoces ?

• vous êtes fatigué au lever ou somnolent en journée ?

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Reprenez votre sommeil en main!

Cet atelier, en petit groupe, sur 7 séances

vous accompagnera vers un doux sommeil réparateur.

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A chaque séance:

- une ou deux pratiques sophrologiques et/ou sophro'ludiques, que vous pourrez enregistrer et refaire autant de fois que vous voudrez ensuite; et des outils concrets à mettre en pratique

- selon les séances, des tests ou questionnaires, vous permettant de mieux vous connaître sur le sujet du sommeil

- des apports de connaissance et vos questions : votre chrono-type (lève-tôt, lève-tard),  votre réel besoin de sommeil, les causes externes et internes de l'insomnie ou d'un bon sommeil, la structure des cycles du sommeil, le duo stress/anxiété et insomnie,  le rythme jour-nuit, les différents types de sieste...

- des partages d'expériences en groupe

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