Ateliers thématiques

Un moment convivial pour pratiquer, échanger, mieux  comprendre

et apprendre à se faire du bien !

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COHÉRENCE CARDIAQUE

Atelier Ponctuel de 2 heures en petit groupe

Durant cet atelier, vous apprendrez

- à comprendre l'intérêt de la pratique de la Cohérence Cardiaque, en particulier ses effets bénéfiques sur le stress excessif et ses dégâts sur l'organisme : tension artérielle, cortisol, douleurs, sommeil, système immunitaire, concentration, mémorisation, prise de recul et lâcher-prise...

- à pratiquer correctement la Cohérence Cardiaque selon la méthode 365

- à utiliser efficacement un guide respiratoire (application) ou au contraire à vous en passer ...

L'utilisation du Logiciel Heart Tracker permettra de visualiser en direct  les différentes courbes de la Variabilité de la Fréquence Cardiaque que sont le Chaos cardiaque et la Cohérence Cardiaque.

Plus d'informations sur la Cohérence Cardiaque, ou pour une séance individuelle, cliquez ici

Pour ceux qui n'ont pas appris la respiration abdominale, il peut être intéressant de participer d'abord

à l'Atelier "Respiration Profonde".

Cet atelier sera programmé dès que la situation sanitaire le permettra

Lieu : A la Source de Beauté3 avenue du Général Leclerc 78340 Les Clayes sous Bois

RESPIRATION PROFONDE

Atelier Ponctuel de 2 heures en petit groupe

Durant cet atelier, vous apprendrez

- à prendre conscience de votre respiration, à la libérer

- à libérer les tensions qui bloquent la respiration

- à pratiquer la respiration abdominale (ou ventrale, ou diaphragmatique),

- à pratiquer la respiration complète,

- à comprendre simplement les mécanismes  physiologiques de ces respirations

- et à en ressentir les effets corporels et psychiques.

Différentes pratiques et exercices seront proposés en ajustement avec la progression des participants.

La pratique de la Respiration Abdominale est incontournable pour apprendre à se relaxer, se recentrer, réguler ses émotions, gérer son stress, mieux dormir, prendre la parole en public,  chanter...

Si vous n'avez jamais appris cette respiration, je vous conseille de participer à cet Atelier

avant de participer à l'Atelier "Cohérence Cardiaque" 

Cet atelier sera programmé dès que la situation sanitaire le permettra

Lieu : A la Source de Beauté3 avenue du Général Leclerc 78340 Les Clayes sous Bois

DéSTRESS et VITALITÉ

Atelier régulier en groupe continu 

Cet atelier a pour objectif de vous permettre non seulement de gérer et prévenir votre stress mais aussi de libérer et renforcer votre vitalité. 

Parce que ses thèmes le requièrent, l'atelier est conçu dans une logique d'approfondissement et d'intégration progressive, avec un groupe continu sur plusieurs dates 

 

Je vous proposerai:

des pratiques et exercices issus de différentes approches psycho-corporelles (sophrologie, pédagogie sophro-ludique, cohérence cardiaque, bien-être, expression corporelle, relaxation, auto-massage, tuina ...)

- des exercices ludiques de dynamique de groupe

- des temps d'expression et d 'écoute dans la sécurité et le bienveillance

Les thèmes abordés seront notamment l'enracinement,  la verticalité, la libération des tensions, la respiration, le centrage, la concentration, la régulation émotionnelle, l'expression, la joie, le dynamisme, la relaxation, la conscience psycho-corporelle, la créativité, la confiance, l'adaptabilité, ... 

Les propositions s'ajusteront aux participants et au groupe.

Cet atelier sera programmé  à la rentrée prochaine  si la situation sanitaire le permet

Lieu : A la Source de Beauté3 avenue du Général Leclerc 78340 Les Clayes sous Bois

AMELIORER SON SOMMEIL

Atelier en groupe continu sur 7 séances de  2 heures

Cet atelier sera programmé  à la rentrée prochaine  si la situation sanitaire le permet

Lieu : A la Source de Beauté3 avenue du Général Leclerc 78340 Les Clayes sous Bois

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